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（中央社記者張茗喧台北27日電）不少民眾為了減肥，晚餐只吃燙青菜，甚至不吃，但國健署提醒，只吃菜或空腹會導致腸胃排空快，不僅容易餓，而且飢餓難耐恐吃下更多宵夜，建議睡前3小時吃完晚餐就別再進食。

國健署指出，民眾想減肥，晚餐可吃5分飽，並且攝取全榖根莖類食物，才不會一下子就肚子餓，並且要注意均衡飲食。

除了不吃晚餐，還有人認為火鍋沒什麼澱粉，有助減肥，但火鍋湯、火鍋料其實暗藏高熱量危機，大吃特吃恐成大「腹」人，國健署提出幾點小撇步，包括可以選擇較低脂的海鮮、雞肉，主食選擇冬粉、配料以蔬菜、豆腐為主。

吃的時候可先將湯上浮油去除，並且少喝湯，特別是高油、高熱量的貢丸、火鍋餃、甜不辣、炸豆皮等火鍋配料要少吃，醬料的部份可以蔥、蒜及少量醬油代替沙茶醬、芝麻醬及雞蛋。

此外，很多人認為有運動就可以多吃一點，只要消耗掉就可以，國健署說，運動確實可以消耗熱量，但若不忌口亂吃，即使運動還是很難維持體重或減重。

國健署舉例，成年人基本運動建議量一週為2.5小時，但若是貪嘴多吃彰化縣二林鎮變頻跳蛋了一個鳳梨酥，得多花1小時到2.5小時運動，運動時間也就拉長到3.5至5小時，很多人難做到，建議還是從飲食上節制，才不會覺得運動又久又辛苦，又讓減重成效打折。1060127

(中央社記者邱俊欽桃園11日電）今天舉行第二屆桃園好棧成果發表暨頒獎典禮，包括古華花園飯店、南方莊園、桃禧航空城酒店、復興區桃山渡假農場等，分別進入不同組別的20家「桃園好棧」，成為優質住宿保證。

桃園市府舉辦的「第二屆桃園好棧成果發表暨頒獎典禮」今天公布20家「桃園好棧」，桃園市長鄭文燦表示，將提供優質住宿服務，讓來到桃園遊玩的旅客，都能獲得身心靈的解放。

第2屆桃園好棧得獎業者名單包括Hotel組13家：中壢區有古華花園飯店、南方莊園、米堤大飯店、中壢福容大飯店等；桃園區有晶悅國際飯店、大爵商務飯店、桃園福容大飯店、桃花園飯店、奧爾斯旅店；其他有桃禧航空城酒店、東森山林渡假酒店、三揚精品商旅、甲桂林商務旅館。Motel組1家為綠的旅館。Homestay組6家，包括復興區桃山渡假農場、小烏來山莊、河那灣、和風山莊，及龍潭區烏樹林從前從前、馬廄民宿。

鄭文燦說，良好的旅遊環境及住宿服務，能讓人暫時放空腦袋、放下負擔、也讓身心靈得到解放，「桃園好棧」選拔已邁入第二屆，逐漸形成良好旅遊品牌，希望提供住宿好選擇。

桃園市政府觀光旅遊局長楊勝評表示，本屆「桃園好棧」活動在春節前，也推出「桃園住好棧、年節大富翁」網路活動，自即日起到1月25日止，只要上桃園好棧官方網站，就有機會入住桃園好棧、品嚐下午茶等好禮。1060111

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